All sportutrustning behöver inte vara professionell, dyr och från välkända varumärken. Du kan enkelt göra en skivstång med dina egna händer! Vi kommer att erbjuda dig ett urval av några av de enklaste och mest framgångsrika sätten. Ska vi börja?
Vulture
Först och främst ska vi ta hand om skivstångshalsen. Det är trots allt på denna del som både den enhetliga fördelningen av lasten och din säkerhet beror. Du måste välja ett element enligt dina förmågor - ju tjockare det är, desto tyngre är hela projektilen. Halsen för skivstången kan vara följande:
- stålförstärkning;
- skrot;
- järnrör;
- starkt trähandtag.
Längden på elementet måste vara minst 120 cm.
"Pancakes" - sandflaskor
En last (i folkmun känd som "pannkakor") för vår bar kan faktiskt vara vilket tungt föremål som helst som kan läggas på baren. Det här är flaskor och betongprodukter och däck och metallkonstruktioner.
Först och främst kommer vi att analysera det enklaste alternativet - plastflaskor: med tanke på vad man ska göra en skivstång (nämligen "pannkakor")
- Ta åtta behållare med samma volym och fyll dem med grus eller sand.
- Now-gruppendet är fyra av dem - två i rad.
- Fixa flaskorna ordentligt med flera lager tejp.
- När vi har två "pannkakor" på 4 flaskor är det bara att hänga dem på halsen. För att göra detta, sätt helt enkelt in den i mitten mellan flaskorna från sidan där deras korkar ser ut.
Designen är bekväm eftersom, genom att göra den av flaskor av olika storlekar, får du "pannkakor" med olika vikt.
Hur man gör en skivstång själv, kommer videon att berätta.
Betongpannkakor
Lasten kommer att vara mer seriös och monolitisk, men det kommer att ta längre tid att göra den. Gör-det-själv skivstång görs här så här:
- Först och främst gör vi en form för betonggjutning av plastmaterial - enligt konturerna av en vanlig "pannkaka". Glöm inte att installera en cylinder i mitten, lika i diameter som den använda halsen.
- Det är en bra idé att fylla på med olika järninsatser för att göra strukturen mer hållbar. Lägg några av dem på botten av formen, lägg till några när betongen hälls.
- Vänta på att materialet har ställts in.
- Följ konturerna av den första betongpannkakan och gör en form för den andra. För att idrottsövningarna ska vara effektiva måste de båda vara lika i vikt.
Träpannkakor
Först och främst måste du ta dig till sågverket eller göra dig två massiva träcirklar vars tjocklek är minst 10 cm. Du kan själv välja diameter - utifrån vilken "pannkaka" du lyftermer bekvämt. Naturligtvis, när det gäller vikt och form, bör dessa element vara desamma. Använd en borr i mitten av cirkeln och gör ett hål för halsen.
Hur gör man en skivstång med egna händer härnäst? Och nu är din uppgift att använda en hammare för att driva in så många metallföremål som möjligt i dessa "pannkakor" - järnskräp, gamla spikar, häftklamrar. Det är inte illa att köpa skiffernaglar speciellt för hemgjorda produkter. Huvudsaken är att vikten på "pannkakorna" är enhetlig.
Kanske inte för att få alla järn du hittar. Väg dina "pannkakor" eftersom dina träningspass kräver mer och mer seriösa vikter.
Brick "pannkakor"
Fördelen med sådana hemmagjorda "pannkakor" är att tegelstenarnas vikt inte är tung även för en nybörjare. Därför kan du använda flera av dessa vikter samtidigt, vilket gör belastningen på musklerna tyngre.
För att göra en skivstång med dina egna händer på det här sättet måste du spendera lite mer tid, ha kompetensen att arbeta med en kvarn. Här, faktiskt, vad som kommer väl till pass för oss:
- Ett dussin tegelstenar.
- bulgariska och en stencirkel för henne.
- Stenborr.
"Att göra pannkakor" är lätt här:
- I mitten av varje tegel, gör ett hål med en borr som är något större än greppbrädan.
- Använd en kvarn för att forma varje tegelsten till en cirkel.
- Väg dina pannkakor. Du kan justera dem ytterligare med en vikt eller skylt med en markör på varje vikt.
"Pancakes" - burkar med färg med cement
Förmodligen det mest estetiska skalet av alla beskrivna. Du behöver två identiska färgburkar. I mitten av var och en av dem, installera ett metallrör med en diameter som är något större än halsen. Fixa det med en tråd - men på ett sådant sätt att efter att blandningen har stelnat kan rören tas bort.
Placera burkarna på en plan yta, häll cement i dem. Vänta tills det fastnar och ta sedan bort rören. Sportutrustning kan användas!
Gör en skivstång verkligen av olika material till hands och lägg till en droppe uppfinningsrikedom. Du kan också använda våra sätt, uppfunna av fyndiga idrottare.
