Vill du ha en vacker kropp, men att gå till gymmet kräver för mycket tid och pengar? Det finns ett alternativ - klasser med vikter hemma. Även om det bör noteras att köp av hantlar och skivstänger också kommer att kosta en rejäl summa. Nästa fråga uppstår: "Hur man gör en hantel hemma?". För att få den nödvändiga utrustningen behöver du inte mycket: cement och sand, tomma flaskor, en bit av ett vanligt järnrör, metallburkar.
Bestäm först hur mycket hantelvikt du behöver. Om du behöver inventering från 0,2 kg till 1 kg, för att lösa frågan om hur man gör en hantel hemma, kommer det att räcka med att ta små plastflaskor och fylla dem med vatten eller sand. För lite mer vikt, tillsätt lite vatten i sandbehållaren och stäng locket ordentligt. För klasser kan du använda avlånga plåtburkar med valfritt innehåll. Deras vikt är vanligtvis tryckt på förpackningen.
Och hur gör man en hantel hemma, om du behöver en mer solid vikt, till exempel 2-6, eller till och med 8 kg? Detta kommer att kräva lite mer ansträngning. Ta 4 metallburkar, till exempel från färg, fyll två av dem med cementbruk, sätt in en bit metallrör i denna lösning. Se till att röret är vinkelrätt. Efter att murbruket har härdat, upprepa operationen för den andra sidan av röret. De mottagna hantlarna ska hanteras försiktigt, kasta dem inte plötsligt på golvet, eftersom betong är ett tungt men ömtåligt ämne, det kan spricka eller spricka. Förresten är staven gjord på samma sätt. Hantlar behöver ett kort handtag och låg vikt, men för en skivstång, välj ett längre rör och större burkar.
Hur byter man ut hantlar om det inte finns cementbruk och järnrör till hands? Hjälp till plastflaskor med vatten eller andra fyllmedel, till exempel samma sand. Välj deras vikt beroende på träningen. Det är inte alltid flaskornas form är bekväm och lämplig för grepp. Du kan välja sådana plastbehållare som redan har ett handtag i sin design. Ett annat alternativ för att lösa frågan om hur man gör en hantel hemma skulle vara att använda flaskor packade i en stark påse med starka handtag. Denna väska kan användas när man lyfter hantlar till bröstet, när man utför olika typer av ledningar. Om du behöver vikter för bänkpress är det bättre att använda en bred men inte särskilt hög väska med kort handtag.
Om du känner en svetsare kan du lägga en beställning för honom att göra hemmagjorda hantlar. För att göra detta behöver han korta rörskärningar och stålplåt. Specialisten kommer att självständigt kunna skära metallcirklar med olika diametrar och göra hål i dem. Allt som återstår är att rensa upp dem. Glöm inte att beställa speciella lås som gör att du kan hålla pannkakorna på handtaget.
Vi hoppas att våra tips hjälper dig att göra den nödvändiga inventeringen och sedan bli ägare till en vacker kropp!
